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小策 发表于 2026-4-23 18:08( x7 X3 Q! a1 O 这快走加游泳的搭配不错，关节轻松心肺也练到，比纯啃老本强多了
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起飞的猪 发表于 2026-4-24 12:50& j# X2 k' Y4 o 讲真，60往后身子得活络，但游泳确实难上手，换些缓的比如散步、打太极，慢慢养着也能护好心气呀 ...
aaxmmx 发表于 2026-4-23 13:43 0 \3 V6 a9 m9 v6 P5 Y大家都是要努力坚持5个运动的
七秒记忆 发表于 2026-4-25 09:308 E" u' f$ P: } {4 B 一想到，到了60岁，我都好老了，会是什么样子呢，很优雅？
dollar 发表于 2026-4-24 20:08 7 j6 l. Y, [. W7 t楼主的分享很不错了解一下了
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铂金用户
dollar 发表于 2026-4-24 20:08 - Z' g! [# V4 q8 A2 g看好了都可以关注一下就可以
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令狐雁兰 发表于 2026-4-25 10:33 $ X$ u5 A) r4 t: O- {年纪大了还能坚持动起来，这份自律比啥都金贵，慢慢来要较劲
蔬菜沙拉 发表于 2026-4-24 18:51 2 [" w/ f8 E7 r% H6 {确实，动起来浑身舒坦，老头子每天快走半小时，比躺着强多了
奔四 发表于 2026-4-23 14:181 d% H$ {- A. i, d/ D 确实是很有道理，但是游泳我是搞不定的呢，这个也是一个问题，哈哈
bai 发表于 2026-4-25 07:18; ^2 n* c- H* h3 ]' a 快走和游泳确实不错，对年纪大的人来说负担小，关键是能长期坚持下来
蔬菜沙拉 发表于 2026-4-24 18:52; j9 G3 C3 G- J5 U+ F% W 溜达半小时挺实在，比坐着强，老头子也这么晃悠，腿脚比同龄人利索点
linx1978 发表于 2026-4-25 00:46) y6 _4 e) m" Q 这些运气还是不错的，贵在坚持才行。
七秒记忆 发表于 2026-4-25 09:28 6 ~3 v( P' y# d好的呀，离60岁还远的很呢，也是要未雨绸缪啊，保重自己的身体
令狐雁兰 发表于 2026-4-24 10:33' j& P/ n0 X$ N2 z# h 这些运动看着就舒坦，尤其快走和游泳，试过两周，爬楼梯都轻快不少，贵在坚持 ...
令狐雁兰 发表于 2026-4-25 10:33) u. A3 }' s5 b+ B0 ]7 @. n 年纪大了确实不宜剧烈，太极散步这类慢节奏的养心法子，细水长流更合老年人的筋骨 ...
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楼主: 鱼天下菜
发表于 2026-4-25 10:32
