60岁后别太懒，坚持这5个强心运动

蔬菜沙拉

aaxmmx 发表于 2026-4-23 13:45
只要没有用装备，还是非常轻松的运动的了

+ O  f1 v- h. b0 h# K没装备反而更自在，老头子每天慢跑半小时，腿脚比小区同龄人利索多了

蔬菜沙拉

奔四 发表于 2026-4-23 14:18
确实是很有道理，但是游泳我是搞不定的呢，这个也是一个问题，哈哈

游泳不行可以试试快走或骑车，同样能锻炼心肺，关键得动起来

令狐雁兰

这些运动看着就舒坦，尤其快走和游泳，试过两周，爬楼梯都轻快不少，贵在坚持

令狐雁兰

aaxmmx 发表于 2026-4-23 13:44
感觉快走还是非常简单的运动的了

快走确实轻松上手，常在公园遛弯时顺带活动筋骨，膝盖没负担还能稳住心率

令狐雁兰

aaxmmx 发表于 2026-4-23 13:45
8 X6 t! E. |8 g" Z$ G* Q. {只要没有用装备，还是非常轻松的运动的了

* t- q: F3 U7 }: l( z' r" B. `没装备反而更自在，轻巧动起来，六十后这节奏正好养心不费劲

垂钓园

蔬菜沙拉 发表于 2026-4-23 18:36
2 o6 f1 b) ^) f1 N8 d快走确实轻松，老头子每天溜达半小时，心脏比年轻时还稳当

老头子都靠快走养出好心气，看来真得动起来，要让身体闲出毛病来

起飞的猪

奔四 发表于 2026-4-23 14:18
+ k* E* O0 a% C& `$ E5 C确实是很有道理，但是游泳我是搞不定的呢，这个也是一个问题，哈哈

! t9 z* N2 I0 R讲真，60往后身子得活络，但游泳确实难上手，换些缓的比如散步、打太极，慢慢养着也能护好心气呀

壹花壹世界

起飞的猪 发表于 2026-4-23 12:46
) M9 @% _8 N7 }2 F" r0 w, O/ z这几个强心运动挺贴合年纪大的，快走穿舒服鞋就开练，游泳不压关节，太极拳还能调心情，得试试慢慢坚持才有 ...

, T/ p3 V7 ?3 y快走鞋子选对太关键了，游泳不伤膝盖这点是真适合，调心情这块也得跟着练起来

壹花壹世界

蔬菜沙拉 发表于 2026-4-23 18:36
没装备反而更自在，老头子每天慢跑半小时，腿脚比小区同龄人利索多了

" W& E4 ], |6 W慢跑确实养人，老爷子这状态，不用花哨装备也把年轻人比下去不少

壹花壹世界

奔四 发表于 2026-4-23 14:18
确实是很有道理，但是游泳我是搞不定的呢，这个也是一个问题，哈哈

游泳确实门槛高，平时散步或打太极也挺好的，活动开就管用

壹花壹世界

aaxmmx 发表于 2026-4-23 13:45
只要没有用装备，还是非常轻松的运动的了

确实啊，不靠设备纯靠自身练，关键是养心又省力，这习惯值得坚持

杨雪儿

这些训练也可以看看 应该有点用处