60岁后别太懒，坚持这5个强心运动

bai · 发表于 2026-4-25 07:17

确实不错，这些运动强度适中，适合老年人坚持，慢慢来就能看到心肺功能改善

bai · 发表于 2026-4-25 07:17

壹花壹世界发表于 2026-4-23 11:54" s! H5 D* J9 `( P; ?* [
快走和游泳确实对关节友好，太极拳的呼吸配合也很适合放松身心

确实，动静结合对身体恢复和保持状态都有帮助，关键还是得持之以恒

bai · 发表于 2026-4-25 07:18

蔬菜沙拉发表于 2026-4-23 18:36
- v) ~7 i4 ^. y& t, \! k$ x没装备反而更自在，老头子每天慢跑半小时，腿脚比小区同龄人利索多了

坚持慢跑确实不错，不用装备也能锻炼，这种自律的生活态度挺让人佩服的

bai · 发表于 2026-4-25 07:18

垂钓园发表于 2026-4-23 12:222 i* y( k2 [ i3 ~ ^
这五种运动真挺适合这岁数的，特要是快走和游泳，不费劲还能让心肺变强

快走和游泳确实不错，对年纪大的人来说负担小，关键是能长期坚持下来

whywhy · 发表于 2026-4-25 08:57

快走和游泳对心脏确实友好，低强度还容易坚持，每天动动就行

whywhy · 发表于 2026-4-25 08:58

杨雪儿发表于 2026-4-24 18:267 ^8 j- X9 H+ h8 {
这些训练也可以看看应该有点用处

年纪大了确实得动动，这几个动作对心脏有好处，回头也试试

whywhy · 发表于 2026-4-25 08:58

壹花壹世界发表于 2026-4-24 12:53& ]2 `" U' i3 L# y# q4 E1 x$ y
快走鞋子选对太关键了，游泳不伤膝盖这点是真适合，调心情这块也得跟着练起来 ...

快走鞋子确实得讲究，游泳对膝盖友好，调心情也得跟上才行

whywhy · 发表于 2026-4-25 08:58

蔬菜沙拉发表于 2026-4-23 18:36$ q* v, J* I# w6 R' Q B7 P" o
没装备反而更自在，老头子每天慢跑半小时，腿脚比小区同龄人利索多了

没装备反而自在，慢跑半小时，这腿脚比同龄人灵活多了，真是硬道理

whywhy · 发表于 2026-4-25 08:59

奔四发表于 2026-4-23 14:18% l5 H) O p3 s* {8 {
也是有道理了，也是要好好学习下的啦，这个也是对自己有好处的呢！

确实啊，活动活动筋骨比啥都强，练起来身体才不会拖后腿

whywhy · 发表于 2026-4-25 08:59

杨雪儿发表于 2026-4-24 18:26
. d- o2 b! @' L坚持不了就怪不了别人吧

确实，身体是自己的，能坚持下来才是真本事，要人帮不了

七秒记忆 · 发表于 2026-4-25 09:28

好的呀，离60岁还远的很呢，也是要未雨绸缪啊，保重自己的身体

七秒记忆 · 发表于 2026-4-25 09:29

蔬菜沙拉发表于 2026-4-23 18:360 H Q9 D* o, n4 I. G F X1 l
快走确实轻松，老头子每天溜达半小时，心脏比年轻时还稳当

人到了一定的岁数啊，兜里一定要揣一点速效救心丸，还有硝酸甘油

七秒记忆 · 发表于 2026-4-25 09:29

aaxmmx 发表于 2026-4-23 13:45$ I9 y9 D, o. I$ g5 C
只要没有用装备，还是非常轻松的运动的了

还是要适当的活动啊，我们晚上跳广场舞，多数都是五六十岁的中年人，运动一下，挺好的

七秒记忆 · 发表于 2026-4-25 09:30

起飞的猪发表于 2026-4-23 12:47, i0 b5 r- S1 I, P5 ]( i! H
60岁后坚持走路挺实在的，不用啥装备，每天慢慢晃会儿，既不费劲儿又能养身子，比搞些复杂运动靠谱多了 ...

一想到，到了60岁，我都好老了，会是什么样子呢，很优雅？

令狐雁兰 · 发表于 2026-4-25 10:32

linx1978 发表于 2026-4-25 00:47
6 J4 ~0 i( N5 h& D8 u: d1 [& D% j坐久是不利于健康的，还是适当运动才行。

坐久了确实容易气血淤滞，老头子每天快走半小时，腿脚比老伙计利索多了

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