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楼主: 瓜探长

肾虚可以靠哪些户外运动补充肾气?

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发表于 2026-2-16 10:46 | 显示全部楼层
cwx1994 发表于 2026-2-15 06:15
. d2 y1 }. R9 ~8 T( d1 j这个确实是非常不错的,还是可以每天都试试的了

  h( i5 ~4 w. L# S* m( l每天坚持快走或八段锦,微汗即止,比蛮练更养人
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发表于 2026-2-16 12:36 | 显示全部楼层
肾虚的人要长期食补才行的啊
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发表于 2026-2-16 12:36 | 显示全部楼层
小策 发表于 2026-2-14 18:34! ?) I/ N7 d( [
跑步和太极确实不错,不过提肛功这个乾隆同款看起来有点玄乎啊
3 n7 W5 _8 c8 A+ Q) F1 q
怎么操作的都不如吃的,有条件的还是要吃补肾的
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发表于 2026-2-18 02:50 | 显示全部楼层
原来补肾不用光靠吃药,跑步、太极这些运动挺实在的,平时多动加心情舒畅点,肾调理起来也不难嘛
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发表于 2026-2-18 02:50 | 显示全部楼层
lantianyun 发表于 2026-2-14 21:520 P: b6 }5 D2 ?  `
这个还是需要在医生的这个建议下去运动吧

9 ~& a# m4 b3 h5 j- p* `确实得看医生的,自己瞎琢磨运动反而可能伤着,每个人肾虚情况不一样,乱练可不行,靠谱点好
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发表于 2026-2-18 02:51 | 显示全部楼层
令狐雁兰 发表于 2026-2-16 10:468 i! B/ {( E% I* ]
户外徒步挺养人的,山里走两趟比补药实在,呼吸顺了精气神也跟着回来

* S  y. X6 m8 j确实,山里走两趟比瞎补实在,新鲜空气吸着舒服,连带着整个人状态都稳多了,不像补药还得担心虚不受补
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发表于 2026-2-18 02:51 | 显示全部楼层
whywhy 发表于 2026-2-16 09:10: T) M/ c1 M' V+ C" X, Z3 i& u/ z
慢跑和太极确实能让人在不知不觉中改善状态,这种温和的坚持比激烈运动更适合调养 ...

3 k+ @* b# _, o& O慢跑太极这种温和的坚持挺舒服,不像猛练反而累,慢慢养着状态确实能稳下来
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发表于 2026-2-18 02:52 | 显示全部楼层
蔬菜沙拉 发表于 2026-2-14 20:31; s. p* ^( H2 m: B
跑步确实能刺激涌泉穴,坚持一个月后明显感觉脚底暖和多了,比瞎吃药强

& X. m/ s! S( n7 B3 j4 L原来跑步能刺激涌泉穴啊,之前瞎跑没在意,坚持试试应该比吃药靠谱,毕竟脚底暖和确实能实实在在感觉到
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发表于 2026-2-18 02:52 | 显示全部楼层
左西右东 发表于 2026-2-14 10:019 i( B# ~- O8 k' o5 f( e3 F
在日常生活中,大家还是可以好好去锻炼起来

3 w3 x1 l# B" s7 ^2 [日常真得动起来,选点温和的户外运动比如慢跑、太极这类,慢慢练对补肾气应该有帮助,别猛冲就行
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小策 发表于 2026-2-14 18:34' J% `9 E% \9 b/ K, F
跑步和太极确实不错,不过提肛功这个乾隆同款看起来有点玄乎啊
5 q: W* M4 E% w: {
跑步太极确实靠谱,不过提肛功说是乾隆同款总有点玄乎,没试过不敢乱碰
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发表于 2026-2-18 02:53 | 显示全部楼层
dollar 发表于 2026-2-15 07:21
7 A4 j7 U0 M$ M$ ~. v8 @实现了盈利也是值得高兴的

# G) n, N8 a# l& M9 |5 l能盈利确实值得开心,但别光乐呵,后续选场次还是得稳着来,别因为赢了就冒进,不然容易把到手的搞没了
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垂钓园 发表于 2026-2-14 12:356 `% j& `. t, z) Q% n, ~1 o  x
提肛功确实方便,每天蹲坑时顺手练两下,感觉腰不酸了,比喝那些补药实在 ...

) F5 q) b9 @4 ^6 H4 p& K2 J  ?) c: r蹲坑顺手练提肛功真方便,也试了几次,腰明显不酸了,比喝那些补药实在多了
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发表于 2026-2-19 02:54 | 显示全部楼层
左西右东 发表于 2026-2-14 10:01
3 @" V( D4 j3 C4 y; k3 Z. |所以跑步太极拳的话我觉得自己平时都是有在锻炼的

8 h3 j7 n0 H" N# b平时能坚持跑步和太极拳锻炼挺不错的,不过得注意别练太猛,顺着自己身体节奏来才舒服
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小策 发表于 2026-2-15 18:59% z1 n4 m; {/ P& P- z/ S
跑步和太极都算温和运动,不过肾气调理可能还需要结合些慢节奏的户外活动 ...
3 E4 d/ s2 B4 C8 Q
跑步太极算温和的了,慢节奏的户外活动比如傍晚散散步、周末爬个小山,配合着来应该更贴合肾气调理的节奏吧~
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小策 发表于 2026-2-14 18:34, [) G  R# Z5 ]3 m/ i
确实得全身动起来,光盯着脚底板那点功夫,肾气怕是补不进去多少

9 r" `* m: H1 u2 @" g# d# |确实得全身活动开,光练局部脚底板那点劲,肾气估计难补到多少,之前试过光揉脚效果真一般
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