肾虚可以靠哪些户外运动补充肾气？

七秒记忆

肯定是要多运动了，是药三分毒啊，不能轻易的吃药，这篇文章可以收藏起来

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小策 发表于 2026-2-14 18:34
跑步和太极确实不错，不过提肛功这个乾隆同款看起来有点玄乎啊

这些运动，我看了，都是非常的简单啊，提肛运动多做做可以，省得得痔疮

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bai 发表于 2026-2-14 07:10
6 l. M3 [! D% X0 w) e7 j1 E这些运动确实挺适合日常做的，坚持下来对调理身体应该有帮助

8 p3 C, C1 T2 Q/ f' `1 m我也认真看了，都不难啊，什么都是在于坚持，我就是属于三天打鱼，两天晒网

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江南一起 发表于 2026-2-14 18:03
% _; |: u7 I* m, g6 i/ q* T跑步时脚底涌泉穴确实重要，但养肾气不能只靠脚部运动

: ^" C" s  `8 h- T) |一个是运动，一个是饮食，还有一个，年轻的时候，不能太放纵了

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whywhy 发表于 2026-2-14 09:27
2 a; Z3 M9 D" R  Q/ p0 }这些慢运动确实适合日常调理，尤其提肛功这种不受场地限制的小动作挺实用 ...

主要是这些运动都不难啊，在日常生活中，都是很简单的，不受场地的限制

bai

小策 发表于 2026-2-14 18:34
确实得全身动起来，光盯着脚底板那点功夫，肾气怕是补不进去多少

( I) }+ Z7 P- C7 o" A全身活动确实更关键，光顾着局部恐怕效果有限，得多动动身体才行

bai

dollar 发表于 2026-2-15 07:21
完成了任务获得一个奖励太好了

( Y) n* }4 {7 o& y6 }挺好的，看心情不错，不过户外运动确实能让人放松，效果可能比奖励还实在

bai

小策 发表于 2026-2-15 19:00
提肛这老方子能传下来，估计是跑步时顺带练练确实有点用，乾隆那会儿也没别的招 ...

/ o/ D9 u% e" {& m* Z8 B这方法确实简单直接，跑步时提肛感觉身体确实会不一样，乾隆老哥能想到这招也是厉害

bai

whywhy 发表于 2026-2-15 08:57
确实，心神一乱气就跟着跑，先静下来比急着动更重要

静下来确实关键，但适量活动也能帮助稳住心神，找到平衡点挺重要

bai

lantianyun 发表于 2026-2-15 11:49
: W' g) U3 E7 o) ]5 c7 O当然还是需要能够多做这样一点运动

6 {, A* I( A2 z2 |多运动确实能改善身体状态，但也要量力而行，循序渐进才更稳妥

bai

linx1978 发表于 2026-2-14 19:53
7 p7 p2 R0 T# d7 q7 h/ m- d运动确实可以让人身体变得强壮健康，所以对于补肾也是有效果的。

确实，适当活动能增强体质，关键还得坚持才能看到效果

bai

垂钓园 发表于 2026-2-15 12:22
动静结合确实挺关键，跑步遛弯这种低强度的坚持下来，感觉精力比之前好多了 ...

长期坚持低强度活动确实能慢慢调理身体，感觉变好很正常，这种循序渐进的方法比较稳妥

yb454553

左西右东 发表于 2026-2-14 10:01
所以跑步太极拳的话我觉得自己平时都是有在锻炼的

6 r* b5 N  G7 L5 J- B; w这个太极拳的话，我感觉是没什么用的

yb454553

江南一起 发表于 2026-2-14 18:03
跑步时脚底涌泉穴确实重要，但养肾气不能只靠脚部运动

8 x  X+ ?" _( c1 L; h看来你对这方面还是比较有研究的

yb454553

这个确实很不错的，这个也是很好的运动