爱午睡的人，寿命或比不睡的人长出不少?

江南一起

爱午睡的好处是非常多的啊！

NO.2

原来午睡还能扯出长寿门道？下午两点眯20分钟，既给心脏松绑，又不影响晚上睡，这比瞎琢磨啥操作靠谱多了

NO.2

左西右东 发表于 2026-3-23 19:56
: [; w! r, d) F9 b  ?+ h时适当的充电还是可以的

原来午睡是给身体“充电”啊，难怪中午眯会儿下午干活都有劲儿，看来这事儿还真得适度来，别睡太久越睡越困就好

七秒记忆

多年养成的午睡习惯了， 现在中午不睡，下午崩溃啊，就跟犯了烟瘾似的

七秒记忆

令狐雁兰 发表于 2026-3-23 10:37
+ O; Q. q9 `6 ?* ~4 ~% o) K午睡这事儿妙在张弛有度，二十分钟闭目养神比强灌咖啡更能稳住心神和脑子 ...

6 i$ x5 H% w/ N4 K4 L0 y2 z当你睡习惯了的时候，有这样的生物钟了，不睡，根本坚持不了

七秒记忆

蔬菜沙拉 发表于 2026-3-23 20:42
1 P) `$ t: j8 \! I/ |3 ]午睡后脑子确实清醒多了，像重启过一样，一般趴桌睡20分钟刚好够用

( W, u* }" }) R. [. S9 \1 o3 n看来啊，午睡的好处多多啊，要养成午睡的习惯啊，从今天开始吧

七秒记忆

小策 发表于 2026-3-23 17:47
午后眯一会儿确实能提神，不过也得看时长和睡眠质量，太长反而可能影响晚上的休息 ...

就那么几分钟就行，下午上班，就精神百倍了，养成习惯，就好了

whywhy

山区奥特曼 发表于 2026-3-24 10:16
; c: n, q0 r! j1 ?$ i( s8 P: S; c这个下午的时候脑子还是非常管用的了

' b4 l8 q/ P# U. g+ K# D下午脑子清醒确实重要，有时也会小睡一会儿来提神

whywhy

小策 发表于 2026-3-23 17:47
午后眯一会儿确实能提神，不过也得看时长和睡眠质量，太长反而可能影响晚上的休息 ...

+ o* j3 j7 k, v午睡时间确实得把握好，太长了晚上容易睡不着，半小时左右可能比较合适

whywhy

垂钓园 发表于 2026-3-24 12:30
心定下来确实舒服，午觉能帮人稳住状态，这点挺实在的

午休后精神确实更集中，这种状态对长期健康可能真有好处

whywhy

do68229 发表于 2026-3-24 17:19
8 Y+ n# J& ?# Y% d2 n2 R  _午睡需遵循“短时长、早时段、优姿势”的原则

- K: r% v& U2 n$ e. g午睡时间短些、时间早点、姿势舒服点，这三点确实挺关键的，能坚持下来不容易

whywhy

左西右东 发表于 2026-3-23 19:56
7 [4 [% x7 q+ n& t( g这个午睡的习惯真的是挺好

0 L$ f+ F4 b: _( H" W1 }# W7 c6 h午睡确实能让人下午精神更好，感觉整个人的状态都轻松不少

令狐雁兰

NO.2 发表于 2026-3-25 06:49
5 c+ `7 l4 z1 t2 J1 u原来午睡还能扯出长寿门道？下午两点眯20分钟，既给心脏松绑，又不影响晚上睡，这比瞎琢磨啥操作靠谱多了 ...

! S; k5 V% H6 X! ~5 U$ x( P2 A午休这事儿比赌运气回血实在，闭眼二十分钟，心脏轻松了，脑子也转得快些

令狐雁兰

垂钓园 发表于 2026-3-24 12:29
5 M4 M8 u. a: o5 c! t午睡确实挺舒服，不过也得看个人情况，别睡过头了

8 i+ w: t9 C: U% q# {% k午睡这事儿得拿捏分寸，二十来分钟提神醒脑，一觉睡到晚饭点可就亏大发了

令狐雁兰

cwx1994 发表于 2026-3-24 07:49
: t+ Y5 N8 o' W1 p, o# W这样的选择也是非常正确的了

确实，午间小憩养神蓄力，古人早说过"歇午养心"，这习惯比硬撑靠谱