|
|
马上注册，结交更多好友，享用更多功能，让你轻松玩转社区。
您需要 登录 才可以下载或查看，没有账号？立即注册
×
成年人的生活，原本就是非常不易，一不小心，可能就是一地鸡毛，而赌狗的人生，很多更是一言难尽，稍有差池，便有可能是万丈深渊......) q# i/ b% w' x
$ ~0 ]6 [4 |8 y6 O5 s$ N
正是基于这些现状，因此，在日常生活中 ，我们很多人，或多或少都会有一些拖延症的症状，具体主要体现在如下几个方面：1 ^7 r" B& n6 n; ^- q+ O# {) f
/ ~' Y- I1 @( n: D* ^9 P6 h. U( D
1、缺乏自信，认为自己没有能力完成任务，或者担心做得不够好，从而选择拖延。久而久之，形成恶性循环。) q6 }2 \1 {& y
; ]- T. D7 E4 p/ C& x( [ }
2、压力大，尤其是赌狗，一方面感受到来自任务本身的压力，或者担心自己无法按时完成任务所带来的不良后果，这种压力感会导致我们选择逃避，通过拖延来暂时缓解压力。1 Y5 [# P" v. t
. Z5 J0 y& v! p" Q3、长期菠菜，有时候难免情绪低落，面对一些需要完成的任务，畏难情绪严重。
+ y8 D# E7 E, }- Z, |6 S! i5 S/ E1 z* B8 `2 _6 a2 j
4、态度懒散，对完成任务缺乏热情和动力。会经常性无缘无故推迟任务的开始时间，或者即使开始也无法按时完成，并且可能会为自己设定各种理由来拖延。
3 F8 i p) n! w' ~
/ `* G% S$ u6 i9 N5、可能会有一定计划，但往往无法付诸实践。% s) f" |% O* ]+ @6 n" V9 C
0 D' Y0 _: i. Y3 E: G0 m% t" L3 e: W+ u9 D& J, h
综上，拖延症的症状表现多样且复杂，涉及我们的心理、行为、生活等很多个层面。
* D3 M! A# {+ f3 U
, e5 T" ], t* n% w7 r! _* N. S% O: [
那为什么会产生拖延症呢？
% a0 K, f8 [+ S( U
$ m. W7 M' N! ^) l
) {. Q$ |. `3 \! `& m3 S! y拖延症的产生涉及很多方面的因素，包括但不限于诸如缺乏自信、逃避现实、追求完美、情绪焦躁等等。# w- ], ], P }8 U
# w/ y, [/ j2 E! S8 M9 w9 E# k# }( ?5 G' O! L* J' e
那么，如何做到能克服拖延症呢？/ g& A: L' ^& m* _2 _( W
) W/ {9 V9 c! g" ^( q
; v8 s% n# S9 \4 |; U克服拖延症是一个需要耐心和坚持的过程，不可能一蹴而就，但有一些方法，个人认为可以帮助我们逐渐改善这个问题。
$ q1 d4 C* V) @" Z6 [8 v" i* x; V, V6 U
1、必须设定明确的目标和实施计划
8 G7 s) G1 c, q0 ]# P3 H& ?& S" Q/ [+ e/ }, n+ ?
* R$ J( G$ i/ E7 c3 N# V( E) ]
我们可以将各种任务详细罗列，然后运用科学管理时间的方法，选择由易到难，层层推进的方法，每完成一项任务（或者步骤），就尝试给自己一点奖励，不断积累良好的心态，从而为最终完成各项任务，打下良好的心理基础。
9 u. q- o; _0 r7 s! D
- y# C, c, a! k+ A. T2、必须运用科学管理时间的方法. `& c, Y6 U; X, H
( }3 ]0 Q( Y+ B. h$ ]
; C a0 E! V W9 z1 D上一次的征文，我也是非常详细的罗列了一些科学管理时间的方法，用于日常工作生活及菠菜过程中，让自己用最高的效率，完成最多的任务，起到事半功倍的效果，长期坚持，我们就会发现完成任务会变得容易许多，从而真正在心理层面，扼杀拖延症的蔓延。5 H# ]0 P8 r2 f
7 i+ w8 _7 T9 _
3、创造高效的工作环境
9 A( c! B, y- ^7 ^- R8 p
1 n/ Y6 S5 r! T工欲善其事必先利其器，完成任务必须确保自己工作环境是安静的，自己也是专注的。这样集中注意力了，完成任务的效率，就会大大提高。! o6 Q2 g8 U( y8 {9 ^# u3 j
7 m3 S& c5 n' g6 a* J6 o4、必要的反思和调整
3 m u" u; B) _1 r: Y
& H* {( k1 h, }( I/ e% O6 Z! {8 }* A. [* V0 [2 @5 n, k
每周或每月，花一定时间反思自己的拖延行为及其原因。找出哪些方法有效，哪些需要改进，并调整策略，以更好地解决自己的拖延行为。如果没有按时完成任务或达到了拖延的状态，也不要过于自责或沮丧。相反，接受这个事实并从中吸取教训，然后继续前进。
" @8 ?% \1 ]1 @* Z5 r4 Q* q p
通过这些方法，我们可以逐渐克服拖延症并提高自己的工作效率。只要自己坚持不懈，就一定能够得到明显的改善。% e: E2 q9 i' b( @' z
# L' `# U9 t u1 i
! o; b7 E6 I6 v5 ?举一个最真实的例子，比如我自己，虽然每次参加征文活动，获奖情况还是不错，但大家如果观察仔细，就会发现我基本都是最后一天才完成征文任务，其实就是一种拖延症的具体体现。
. h# b+ B2 ~* `9 U# R& J# |
6 M% n( Q5 R7 q2 {2 q$ \" g6 b因为我一般来说，是比较认真对待征文活动的，也就是在一段时间里，征文活动是自己最为重要，且难度最大的工作任务，那我就有着由简到难的原则，前面各项任务先保质保量完成，享受成就感的同时，心情也是比较愉悦，然后到最后一天，化活动的压力为动力，在自己能力范围之内，力求高质量完成征文任务，从而为自己一个周期的各项任务，划上一个相对圆满的句号。- \! q. e7 T6 H
; r0 E9 \, B, P* f+ X1 G
这样周而复始，形成良性循环，既解决了自己一定程度上的拖延症，又是因为可以获得不错的奖励，而心情愉悦放松，从而保障自己可以以饱满的精神状态，继续投入到下一个周期的工作中去。( D, v8 W6 B/ R/ v4 z2 }
: }% I) b7 i: _0 M3 m( h0 A8 ~2 ]& l+ k9 b
5 M `0 E S) }7 l* U! A; u& N0 J |
|
发表于 2024-7-31 21:14
