与完美主义和解，一个强迫症患者的自救之路

ysy909

说起完美主义，我想我应该算是个"重度患者"了。从小到大，身边的人都说我是个"要强"的孩子，什么事都要做到最好，不允许自己有一丝一毫的差错。当时觉得这是优点，长大后才发现，这简直是要了我的命。

看到论坛这个征文主题，心里五味杂陈。这些年来，我和完美主义斗智斗勇，有过痛苦挣扎，也有过顿悟释然。现在回头看，那些曾经让我夜不能寐的"不完美"，反倒成了我人生最宝贵的财富。

记得大学时候，室友都说我有强迫症。每天晚上睡觉前，我都要检查三遍门锁，确认手机充电器插好，书桌上的东西摆放整齐。写作业更是要命，一篇2000字的论文，我能改十几遍，每次都觉得还不够好，还能再完善一点。

那时候谈恋爱也是这样。约会前要提前两小时准备，从穿什么衣服到说什么话，都要在脑子里演练好几遍。生怕自己表现不够完美，让女朋友失望。结果呢？女朋友最后受不了我的"作"，说和我在一起太累了，感觉像在演戏。

工作后，这种完美主义变本加厉。刚入职那会儿，领导交给我一个PPT，我熬了三个通宵，改了无数版本。同事早就下班了，我还在那里纠结字体大小、颜色搭配。最后领导看了说："其实第一版就挺好的，没必要搞得这么复杂。"

我当时心里一紧，觉得自己被否定了，晚上回家又失眠了。



真正让我意识到完美主义问题严重性的，是我开始接触投资理财之后。

2018年，我开始在股市里折腾。当时就想着，既然要做投资，就要做到最好。我每天研究股价走势，看财经新闻，分析公司财报，恨不得把每一支股票的底裤都摸清楚。

那段时间，我制定了一套投资策略，只买基本面优秀的白马股，只在技术指标完全符合的时候入场，止损位、止盈位都精确到小数点后两位。听起来很专业吧？实际上完全是纸上谈兵。

因为要等完美时机，我错过了太多机会。2019年年初，我看好一只科技股，从30块钱开始关注，一直等它跌到我的完美买入价28.5元。结果等来等去，它最低只到了29.2元，然后一路涨到了50多。我眼睁睁看着机会溜走，心里那个后悔啊。

要命的是，一旦买入的股票出现亏损，我就开始自责，反复检讨自己哪里做得不够好，是不是分析不够深入，是不是时机选择有问题。有一次，一只股票亏了20%，我整整一个星期茶饭不思，朋友聚会都没心情参加。

老婆看不下去了，说："你这样下去，迟早要把自己逼疯。投资本来就有风险，哪有百分百赚钱的道理？"



真正的转折点发生在2020年。

那一年疫情爆发，股市大跌，我觉得机会来了。按照我的完美策略，这种时候应该是抄底的好机会。我把家里的积蓄投入股市。

在我看来，这次操作是完美的，时机对了（大跌后的反弹），标的对了（优质白马股），策略对了（低买高卖）。我甚至在心里盘算着，这一波能赚多少钱，到时候给老婆买什么包，给父母买什么保健品。

结果大家都知道，3月份那波跌幅，把我打了个措手不及。我的完美策略"在现实面前不堪一击，本金两个星期内亏掉了一半。

那段时间真是我人生的低谷。白天强颜欢笑上班，晚上一个人躲在阳台上抽烟，有时候一抽就是半包。

最痛苦的不是亏钱，而是对自己的完全否定。我一遍遍地问自己，为什么会这样？我明明做了这么多功课，制定了这么完美的计划，为什么还是失败了？是不是我就不适合投资？是不是我这个人就是个失败者？



那段时间，我在各种股票群里泡着，想找找安慰，或者学点经验。大部分人都在互相抱怨，但有个老股民的话让我印象深刻。

他说："小伙子，我看你天天在群里发各种分析，技术指标用得挺溜，但你有没有想过，市场根本不会按照你的分析来走？"

我不服气，问他那怎么办。

他笑了笑，"投资这个事儿，八分靠运气，两分靠技术。你想要100%的确定性，那只有把钱存银行。既然选择了这条路，就要学会和不确定性共处。"

"那你是怎么做的？"我追问。

"简单啊，我只做自己能承受的投资，赚了不狂欢，亏了不绝望。每次投资前问自己一个问题，如果这笔钱全部亏光，我还能正常生活吗？如果答案是肯定的，那就投；如果是否定的，那就别碰。"

这番话像醍醐灌顶，让我重新思考自己的完美主义倾向。



从那以后，我开始有意识地调节自己的完美主义倾向。这个过程很痛苦，因为要和自己多年来形成的思维模式做斗争。

第一步：接受不完美的存在

我开始强迫自己接受一个事实，世界上没有完美的投资策略，也没有完美的人生选择。每一个决定都有风险，每一次行动都可能犯错。

为了训练自己，我给自己制定了一个"容错率"，投资成功率达到60%就算合格，生活中的事情做到80分就可以了。刚开始很不习惯，总觉得不够好，但慢慢地，我发现这样反而让我更轻松，决策效率也提高了。

有一次，我看中一只股票，按照以前的习惯，我会花好几天时间研究各种指标。但这次我告诉自己，分析一个小时就够了，剩下的交给运气。结果那只股票还真赚了钱，这让我更加相信完美分析并不是必需的。

第二步：学会及时止损

完美主义者最大的问题就是不愿意承认错误。以前亏钱的时候，我总是想着再等等，说不定能回本。现在我给自己定了死规矩：亏损超过10%就坚决止损，不管多心疼。

这个规矩救了我好几次。去年买了一只新能源股票，开始还小赚，后来行业政策变化，股价开始下跌。以前的我肯定会死扛，但这次我在亏损8%的时候就果断出手了。后来那只股票又跌了20%，我庆幸自己的决定。

第三步：设定足够好的标准

我开始学会给自己设定"足够好"的标准，而不是"最好"的标准。

比如写工作报告，以前我要改十几遍，现在改三遍就提交；选投资标的，以前要对比几十只股票，现在从几只候选股票中选一只就行；甚至买菜做饭，以前要搭配得营养完美，现在只要有荤有素就OK。

刚开始确实有点不习惯，总感觉还能做得更好。但慢慢地我发现，"足够好"和"最好"之间的差距，往往没有我想象的那么大，但付出的时间和精力却差别巨大。

第四步：培养放手的智慧

最难的是学会放手。以前的我什么都想控制，什么都想做到完美。现在我明白了，有些事情确实需要认真对待，但有些事情真的没必要那么较真。

投资就是个很好的例子。我现在把资金分成几部分，生活费、应急资金、稳健投资、高风险投资。每一部分都有明确的目标和容错范围。高风险投资那部分，我就抱着"亏了就当交学费"的心态，反而经常有意外收获。

第五步：建立支持系统

一个人改变很难，所以我主动寻找支持系统。认识了一些志同道合的朋友，大家互相鼓励，分享经验。

我老婆也是我最大的支持者。以前我犯完美主义的毛病时，她会直接指出来，现在她学会了更温和的方式。比如我又开始为某个投资决策纠结时，她会说："这个决定已经够好了，咱们去看个电影吧。"

有时候和朋友聊天，听他们分享自己的"不完美"经历，我也会感到放松。原来大家都不完美，大家都在摸索着前进，这很正常。



经过这几年的调节，我和完美主义基本上"和解"了。我没有完全摒弃它，而是学会了合理利用。


在一些重要的事情上，我依然会追求精益求精。比如工作中的重要项目，家庭的重大决策，我还是会仔细斟酌。但在日常的小事上，我学会了"差不多就行"。

投资方面，我现在的策略简单多了，定期定额投资几只基金，偶尔买点个股调味。不再追求完美时机，也不再为每一次波动而焦虑。收益率确实没有以前期望的那么高，但心态平和了很多，整体的投资体验好了不少。

我学会了从失败中学习，不是从失败中自责。每次投资失误，我会简单复盘一下，看看能学到什么，然后就放下了。这种心态让我在投资路上走得更稳。

写到这里，我想起了那个老股民说过的话："投资如人生，不是每一步都走得完美，而是走下去的勇气。"

完美主义曾经是我的束缚，现在却成了我的朋友。它让我在重要的时候保持严谨，也让我学会在平常的时候放松心态。

人生没有标准答案，投资也没有完美策略。我们能做的，就是在不完美中寻找属于自己的精彩。

希望每一位在完美主义道路上挣扎的朋友，都能找到属于自己的调节方式。不完美的你，同样值得被爱，被尊重，被理解。

让我们在追求卓越的路上，学会与不完美和解，在不确定的世界里，创造确定的幸福。

寒潭月影

完美主义者和强迫症有很大的相同之处，万事求完美，和强迫症差不多

lantianyun

人生还是不要太追求完美，还是希望的，就是放过自己吧

lantianyun

寒潭月影 发表于 2025-7-31 13:46
完美主义者和强迫症有很大的相同之处，万事求完美，和强迫症差不多

确实也说的就是一个意思，还是不要这样的折磨自己了，让这么自己过得随便一点

黑雨衣大盗

只要是能够搞定了，确实是很不错的，希望以后都能有个好的结果了。

hy188820

追求太过于完美也是，对自己的一种太苛刻。不利于对生活自由发挥

猴哥打野

很多人都觉得自己是一个完美主义者了。尤其是在自己比较重视的路上

猴哥打野

寒潭月影 发表于 2025-7-31 13:46
完美主义者和强迫症有很大的相同之处，万事求完美，和强迫症差不多

的确是如此的了，不要去追求什么完美了，不要有什么强迫症了

猴哥打野

lantianyun 发表于 2025-7-31 13:52
人生还是不要太追求完美，还是希望的，就是放过自己吧

可惜有的时候真的是不能够放过自己呀，因为放过了自己，工作就做的不好了

猴哥打野

lantianyun 发表于 2025-7-31 13:52
确实也说的就是一个意思，还是不要这样的折磨自己了，让这么自己过得随便一点 ...

除了工作事业以外，其他的方面还是要放松一点，不要那么完美

猴哥打野

黑雨衣大盗 发表于 2025-7-31 14:13
只要是能够搞定了，确实是很不错的，希望以后都能有个好的结果了。

这个最终能够搞定也是不错的了，最终能够和解的话也是不错的了

猴哥打野

hy188820 发表于 2025-7-31 14:20
追求太过于完美也是，对自己的一种太苛刻。不利于对生活自由发挥

这个什么时候想得开，什么时候要追求完美，我们都要心中有数了

二电厂哥

对啊，股票哪有稳赚的买卖，错过就错过。没办法，我觉得每个人都有那么一点点追求完美主义的潜意识

初秋2323a

完美主义者背后更多的是有强迫症，不完美也是美

hubaobao

如果经常失眠的人，就会是这样情况出来的比较多的啊