|
|
马上注册,结交更多好友,享用更多功能,让你轻松玩转社区。
您需要 登录 才可以下载或查看,没有账号?立即注册
×
在互联网飞速发展的今天,网络已经深度融入我们的生活。网络为我们的工作和生活带来了无尽的便利与乐趣,然而,过度沉迷于网络所导致的网络成瘾问题也悄然滋生了,逐渐成为一种不容忽视的“现代病”。
5 e, v6 u( q9 n) P0 e/ B$ j; r" c& \
网络成瘾,也被称为网络成瘾障碍 ,它并非简单的对网络的喜爱,而是一种过度依赖网络,且难以自控的行为模式。世界卫生组织已将“游戏障碍”纳入精神疾病范畴,网络成瘾中的过度游戏便是其中一种典型表现。而网络成瘾的范畴更广,还涵盖过度使用社交网络、浏览网页、观看视频等。从心理学角度来看,网络成瘾者在网络世界中获得了现实生活难以给予的满足感,从而不断强化上网行为,最终形成依赖。
8 U g* ?6 C- ~& |) ^% V
7 j5 r Z* e, I$ S6 ], P6 N网络成瘾常见以下表现:
: c- Y4 K" o$ }" Z
: |) ~/ M* R. b F. _9 f1,网络成瘾表现在上网时间失控。+ W: T- @% B4 ~2 v" X
. G5 S z8 D4 b; R; Z6 O
网络成瘾者常常花费大量时间在网上,难以控制上网时长。他们可能原本计划只上网一小时,但不知不觉就过去了三、四个小时甚至更久。无论是工作日还是休息日,一有空闲就会沉浸在网络中,严重影响了正常的作息。! X, S c; r; a; ~& k9 Z& W
/ i' E! E5 |2 C3 B( t
2,网络成瘾会沉迷网络世界而忽视现实生活。
3 A! d/ q6 s& u/ C6 Y" Y, W; a- `- m
对于网络成瘾者而言,网络世界似乎比现实世界更具有吸引力。他们沉迷于网络世界而逐渐减少与家人、朋友面对面交流的时间,忽视自己的学业、工作和日常社交。原本热爱的户外运动、兴趣爱好被抛诸脑后,生活重心完全围绕网络展开。- V+ X6 K- V1 W& q6 R& K7 Y8 [" g
/ i- d- r. {( D2 P& Z3,网络成瘾会出现耐受性增加。
3 _; o* H* o; m' U/ {
3 k! V/ ?1 H% C; f5 k0 _5 x就像吸毒者需要不断加大毒品剂量一样,网络成瘾者也会出现耐受性增加的情况。起初,每天上网一两个小时就能满足,随着成瘾程度加深,需要更长时间、更频繁地使用网络,才能获得同样的满足感。" F! p; D }( D
* @/ j: n. c& c+ e2 y. w# i4,网络成瘾的戒断反应症状明显。
r7 ~; T. \; S* n) Z4 e" Y- j0 l. q1 d( L6 b9 R! @. O$ L/ N
当尝试减少上网时间或停止上网时,网络成瘾者会出现烦躁不安、焦虑、易怒、注意力不集中等戒断症状。这些症状会驱使他们重新回到网络世界,难以真正摆脱网络的束缚。
/ ~" v% R* ]/ W2 R! w$ q
3 j8 y4 @' z" n0 c7 M& ^由此可见,网络成瘾会给我们带来一定程度的危害,成为了不容忽视的“现代病”,具体表现在:! j* X/ d ^9 w( R
, k5 X3 U( K% Y3 ]; V* n$ Z) d$ ^
1,网络成瘾会损害我们的身体健康。
6 ]0 T. _# K' B3 v' b5 W% Z$ Y9 o$ y$ ]7 [/ Q4 S
由于长时间久坐上网,缺乏运动,长此以往就会导致身体免疫力下降,容易引发各种疾病,比如颈椎病、腰椎间盘突出、视力下降等等。此外,网络成瘾而产生日夜颠倒的上网习惯会扰乱我们的生物钟,影响睡眠质量,进而影响我们的身体健康。
, Q, `5 I6 x5 g+ P! A0 @$ v8 x
7 E+ r" g0 r1 ^/ |; z& I2,网络成瘾还会影响我们的心理健康。' H {( ~$ w+ ~
) O* ~3 O$ k: j6 C$ k) N
网络成瘾会引发一系列心理健康问题,我们如果网络成瘾,过度依赖网络,就会减少现实社交,从而导致社交恐惧,孤独感的加剧。同时,网络中的虚拟世界与现实的差距,也可能让网络成瘾者产生逃避现实、自卑等心理,甚至出现抑郁、焦虑等精神障碍。
* F7 P+ k, p2 h7 [6 I& X, X5 u9 @! h! l5 Y+ I$ ^* I% r
3,网络成瘾会阻碍个人的发展。5 z& u6 v1 ?3 {. O9 h$ [
3 }9 L* R2 c( C( Z8 f" ~对于学生而言,网络成瘾会严重影响学业成绩,导致学习动力不足,成绩下滑,甚至产生厌学,逃学的思想。对于职场人士而言,网络成瘾,过度沉迷于网络就会降低工作效率,影响职业发展,工作时心不在焉,甚至可能因工作失误而失去工作机会,影响了前程。/ M9 I/ \" d0 a0 C# T1 U* y
4 b1 F/ l/ K0 O2 X那么,我们该如何应对网络成瘾的现代病,做好自我控制呢?
& n7 o' U! g" T! e8 J7 P# J
2 A _: B- w) h/ Y1 V1,做好自我调节,合理安排上网时间。
: J3 O* I" t& m4 |9 [) l/ h
- W# ~. ^ Y2 ^& A我们要意识到网络成瘾的危害,制定一个上网计划,合理安排上网时间。比如:制定每天上网最多3~4个小时,每次上网时长达1个小时就要休息10分钟,做下放松运动等等。这样可以逐渐减少上网时长。同时,我们还可以培养一些新的兴趣爱好,以转移注意力,从而逐渐摆脱对网络的依赖。
# |4 E+ n6 E9 V" [& Q: X8 T& Z1 r! |: Z4 ?* `5 ]) E
2,可以寻求家人和朋友的帮助和监督
5 o- x; ]3 u* l( t! Z& b* c& l+ ^8 {4 \( `, t, ]
对于自控力较差的网络成瘾者,可以寻求家人和朋友的帮助,以得到他们的关心和支持,给予及时的提醒和监督他们的上网时间。同时,在家人和朋友的鼓励下,让他们多参与现实社交活动,让他们重新融入现实生活,逐渐从网络虚拟世界中走出来。
" o9 X" Y% ^' P: F- @ \
5 ?' R$ t% }8 A; [3,还可以通过专业干预,从而摆脱网络成瘾。' F; z8 J7 y8 w$ z
9 d5 n- R% X8 K" y3 T对于那些网络成瘾问题较为严重,自我调节控制力差,家人朋友的帮助与监督都效果不佳的网络成瘾者,我们还可以寻求专业心理咨询师或精神科医生的帮助。专业人士和机构通过专业的方法,并制定科学和针对性的治疗方案,可以帮助网络成瘾者通过治疗,逐渐摆脱网络成瘾造成的困扰和病症。" u/ g2 M" u2 m3 Q" U0 \( |
7 A' I3 m& T! P1 ~8 ~2 F( X1 s( m3 i总之,网络是一把双刃剑,我们要学会合理利用网络,避免陷入网络成瘾的泥沼。网络成瘾已经是现今社会不容忽视的“现代病”,我们要重视这个问题,及时做好自我调控,摆脱网络成瘾。让我们共同努力,享受健康的网络生活,拥抱美好的现实世界吧。8 D1 ]( v* K/ g$ p- U
/ B9 r5 n' v: L% z$ }4 c3 T
- T1 ]) F& V3 u9 N; e0 c# \! x' k( e2 I$ P# a" d8 i* m3 ]! n
: m2 A M- f# S$ _5 d( L* ` a |
-
|