睡前别只玩手机！6 个动作比快走 1 小时养人，慢病退散睡得香

蔬菜沙拉

whywhy 发表于 2025-12-10 12:51
1 R7 h/ A5 d+ C3 A5 Y睡前搞几个简单动作，比快走1小时更管用，促进气血循环，改善睡眠质量，轻松应对慢性问题 ...

9 f, {) M+ ?( }9 [6 x0 N睡前动一动确实舒服，试过拉伸后睡得沉多了，第二天精神也清爽

bai

确实，这些动作简单易行，比运动大汗淋漓更舒服，坚持下来感觉身体通透不少

bai

令狐雁兰 发表于 2025-12-10 13:28
. ~* |# w) k; _, Z9 T8 d瑜伽这玩意儿确实上头，体式流转间连呼吸都带着节奏感，难怪越来越多人往垫子上扎 ...

" a2 `# h- \# G) w确实有这感觉，呼吸跟动作一搭上，整个人都放松下来，比瞎折腾快走强多了

bai

没牙的兔子 发表于 2025-12-10 14:11
- A+ S- N+ Y8 Y* T1 c- M4 _这些动作真不错，有这么好的作用，我也学习一下吧

确实简单实用，坚持下来效果可能比想象中更明显，关键看能不能成习惯

初秋2323a

睡前拉伸一下帮助睡得更香，这些还是可以学习一下的

shunlifeiup

这么好的睡前运动大家赶快学起来，健康才是第一位

cwx1994

这样的方法也是非常不错的了，也是可以去做一下对身体有好处的

cwx1994

蔬菜沙拉 发表于 2025-12-10 18:23
睡前抬腿确实管用，试过连做一周，早上起来膝盖都不僵了，睡眠质量也明显提升 ...

! F( h9 \# z/ ^3 i' ~( x能够提高睡眠质量，这个也是非常好的要每天都坚持做的了呢。

鸟鸡鸡

这个也是很养生啊，也是来学习下了啊，多关注起来啊。

奔四

这个也是可以好阿红看了，了解下了， 反正都是希望自己健健康康，加油多赚钱的了！

奔四

小策 发表于 2025-12-10 17:51
睡前动一动确实能睡得更踏实，这几个动作看着比刷手机强多了

是的呢，希望大家都是有个好的睡眠才是最好了，搞起来的呢！

奔四

ronald263 发表于 2025-12-10 14:47
* D% l" b. @3 a说白了就是要多做一些运动，不过现在的天气其实不是非常适合做这些的咯

6 M- g/ J: z: Y$ u有道理了，生命在于运动的呢，这个是很关键了要多多注意下的了！

努力生活

这个睡前的几个动作也是很重要啊，那也是可以来熟悉一下。

努力生活

蔬菜沙拉 发表于 2025-12-10 18:23
睡前抬腿确实管用，试过连做一周，早上起来膝盖都不僵了，睡眠质量也明显提升 ...

现在人的亚健康真的是太严重了，所以要注意锻炼才可以的。。